抗氧化力强，延缓衰老
乌龙茶是一种绿色茶的变体，它在制作过程中加入了部分黑茶的成分，这使得乌龙茶拥有绿茶和黑茶各自独特功效。乌龙茶中的抗氧化物质，如黄酮类和多酚，能够有效清除身体内产生的自由基，从而减缓细胞老化过程。长期饮用乌龙茶有助于维持皮肤弹性，防止肌肉疲劳，并且可能降低患上某些疾病如心脏病、癌症等风险。
提高新陈代谢
由于其高热量消耗率（TEF），乌龙茶能帮助加速新陈代谢，使人感到更饱腹，同时促进脂肪燃烧。这对于控制体重、改善血糖控制以及增强免疫力都非常有利。当然，由于每杯烹制后的热量值会因使用水温和时间而有所不同，因此建议选择较短时间泡制以保持最佳效果。
改善心血管健康
乌龍葉含有一種名為咖啡胺酸（CA）的生物活性物質，這種物質可以增加血液循环，有助於降低血压，从而为心脏带来保护。在提高心情并提供一系列的心理益处外，加之它对抗炎作用，还可预防或减轻慢性疾病，如阿尔茨海默病及其他神经退行性疾病。
有助于牙齿与口腔健康
热泡过滤后的乌龙叶含有丰富的卡洛塞素，对口腔细菌具有抑制作用，有助于预防牙周病和口臭。此外，它还能刺激唾液分泌，以便更好地中和食物中的酸性残留，从而保护牙齿表面不受侵蚀，避免龋齿发生。
改善消化系统功能
乌龙 茶含有的提取物能够促进胃肠道蠕动，对缓解便秘有一定的帮助。而且，它还有很好的抗炎特性，可以减少胃部不适感，并可能帮助改善痢疾等消化问题。如果你感觉到宿醉或者酒精引起的一些负面反应，一杯温热的乌龙也许能给你带来舒缓感。
提供精神集中与放松双重效果
在现代生活节奏快捷、高压力的背景下，不同类型的人们需要不同的方式来应对压力。一方面，在工作或学习期间喝一些微量咖啡因含量较低但仍然具备提升注意力的乌龙，可以提供一定程度上的精神集中；另一方面，当人们需要放松时，则可以尝试使用没有咖啡因或仅包含极小剂量咖啡因的烘焙品进行冲泡，这样既不会导致失眠也不影响日常活动。但无论是哪种情况，都应该根据个人的喜好和需求来调整自己的饮用习惯。
