喝茶减肥现在是一种非常流行的减肥方式。只要你喝普通茶，科学掌握喝茶时间，就能达到减肥的效果。茶能刮掉油脂，基本上每个人都知道茶多酚能分解脂肪，所以茶能减肥吗？喝茶是具有一定减肥功效的，只是看你要怎样喝？
什么时候喝茶减肥效果最好？
1、下午1点一杯绿茶
中饭或午觉后的1点后3点食用茶，可以降低血脂，维护毛细血管。绿茶具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因为茶叶含有多酚。因此，绿茶适合速溶饮用。如果酿造温度过高或酿造时间过长，多酚物质将被破坏。
2、6点一杯红茶
晚饭后6点到7点喝一杯红茶，有降低血脂、帮助消化的效果。红茶经过发酵，对睡眠影响不大。体质冷的人可以多喝红茶。它温暖身体，抵御寒冷。它对胃冷、手脚冷、身体虚弱和腹泻的人更有用。另外，晚上8点后应尽量不再喝茶。
3、饭后1小时喝一杯绿茶，可以刮掉油脂，促进消化，防止脂肪堆积等。
喝茶减肥需要注意误区：
1、喝茶减肥效果可以长期坚持
喝茶对休重的操纵未必具备长期性的保持实际效果。一旦你停止喝茶，你的体重可能会恢复。因此，可能有必要保持一个长期的习惯。可是，科学研究也发觉，要是在饮食搭配和健身运动闲暇再加喝茶习惯性，针对保持减少后的休重有所为协助。
2、茶叶越贵减肥效果越好
由于减肥茶的有效成分是茶多酚和茶黄素，以及咖啡因和茶碱，因此应选择这些物质含量高的茶，这些因素与价格无关。
3、喝淡茶就能对减肥有帮助
一切特异性化学物质，都必须充足的使用量能够充分发挥身心健康效用。在有效的减肥研究中，茶多酚的日摄入量在90-690毫克之间。只是喝三二杯芳香淡茶，是起不上减肥瘦身功效的。每天至少需要3汤匙茶，含有更多成分的茶叶需要溶解才能有所帮助。
人们常说饭前喝茶减肥很好，因为饭前喝茶会抑制食欲。然而，事实上，因为茶含有大量的单宁酸，它会大大刺激胃粘膜，引起胃功能障碍，导致消化不良，并刺激肠粘膜，从而阻碍肠内营养的吸收。此外，茶叶中的茶碱抑制小肠吸收铁。
