早晨起床后：在早晨喝一杯黑咖啡是许多人喜爱的习惯。研究表明，早晨摄入一些咖啡因可以帮助调节身体的新陈代谢，使得日间的能量消耗增加，从而支持体重管理。不过，建议不要立即出门或进行剧烈运动，因为这种刺激可能会导致血压升高和心跳加速，这可能对已经有慢性疾病的人来说是不适宜的。
饭前15分钟：如果你想要控制食欲，那么在进餐前短暂地休息并享受一杯黑咖啡是一个不错选择。这时候你的胃还没有完全准备好接收食物，稍微等待一下可以让你更加感受到饱腹感，从而帮助控制分量。此外，中茶色的苦味也能够缓解口渴，让你更容易满足，不太倾向于过多摄入甜食或含糖饮料。
中午放松时间：午后的工作通常比较紧张，这个时候喝一杯黑咖啡可以提供额外的心理和生理上的支撑。然而，由于午餐之后的吸收速度较快，最好避免在此期间饮用，以免影响到营养素吸收。
下午下班后恢复期：当天结束时，一杯温和、无添加糖精制成的黑咖啡，可以作为一种放松方式来帮助身体从长时间工作状态中恢复过来。它既不会引起过度兴奋，也不会干扰晚间睡眠，并且具有促进肝脏清除体内毒素的一些效果，有助于整体健康。
晚上睡觉前最终警告：尽管有些人喜欢在晚上喝酒，但对于想要减肥的人来说，最好的做法是尽量避免夜间饮用任何含有可提取物质（如咖啡因）的饮料。在晚上大量摄入这些刺激剂可能会导致失眠或者难以进入深层睡眠，对第二天的心情和精力都有一定影响。此外，它们也可能降低血糖水平，从而破坏夜间肌肉修复过程，甚至导致脂肪储存增加。因此，在临近睡觉的时候最好将所有能量 drink 放置远离自己的距离。
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