茶与健康9月10日讯：睡前玩手机超1小时容易失眠。据英国《每日邮报》近日报道，国际照明研究中心(LRC)“光与健康”项目带头人、马里亚纳·费格罗教授介绍，研究结果表明，在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或者其他会发光的电子产品，会减少生成褪黑激素，减少的幅度大概为22%。
有科学研究表明，睡前玩手机超1小时，睡眠质量会受到影响。心理专家建议，戒掉睡前玩手机的习惯有点像戒烟，关键是从心理上戒掉。
而一旦的褪黑激素受到了某种程度的抑制，生理周期将受到影响，使睡眠处于浅状态。甚至有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。对青少年来说，这种不良影响更大。
研究小组里的科学家们进行了一系列实验，认为电子产品是抑制生成褪黑激素的罪魁祸首。而褪黑激素恰恰是控制人们生物钟的关键。科学家建议，夜晚使用手机等电子产品的时候，尽量调低亮度，并且控制使用时间，最好别超过45分钟。（摘自网络）
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