你可能不知道，有时咖啡是良药，
但是有时，它可能成为“毒品”？
这里，碎碎念提醒
别把咖啡当普通饮料
一天最多三杯
毕竟，一直精神亢奋也不是个事嘛。
别把咖啡当普通饮料喝
它能让你精神焕发，它能让你颜值大增，
它能让你反应迅速，最关键的，
就现在一杯咖啡的价格，
它至少能让别人觉得你收入棒棒嗒。
当你喝咖啡时，你知道自己在喝什么吗？
实话跟你说吧，
你在服用全世界受众最多
精神类药物——咖啡因。
其实，我们老祖宗“神农氏”发现了天然含有咖啡因的茶后，华夏儿女已经上瘾5000年啦。墨西哥人的反应慢了点，要过了1500年后，他们才从可可豆中体验到了这种神奇的物质，生产力才有所提高。而非洲人民得感谢埃塞俄比亚的一位名叫Kaldi的牧羊人。他的小绵羊吃了一种红色浆果后嗨翻了天，好奇之下，他也抓了一把放在嘴里大嚼，结果当场就“与羊共舞”啦。
当你喝咖啡时，
你知道你的身体发生了什么吗？
1.我们能像运动员一样，表现更强。
咖啡因能抑制疲劳感，让我们感觉更好。
有一个关于21项运动的研究发现，
摄入足量咖啡因的运动员在类似跑步、
划船、越野滑雪、自行车赛等运动中表现出色，
2.我们能像战士一样，精力集中。
知道美国里的猛男们为什么都爱嚼口香糖吗？
那是因为这类口香糖每根可能都
含有100毫克的咖啡因
（相当于一杯咖啡的含量）。
此外，那些鸡肉罐头、能量棒啥的，
一查，都可能属于咖啡因检测超标。
有得就有失，
会干扰我们的深度睡眠
喝完咖啡就能马上入睡的，肯定属于武学奇才。
咖啡因虽然不会像酒精一样影响浅层睡眠，
但它会干扰睡眠的第三、四阶段——
也就是我们最能得到休息，
也最能恢复体力的深度睡眠。
看了这么多
原来咖啡带给我们的益处这么多
原来，爱喝咖啡
也是一件光荣的事情
但凡事都讲求一个度
每天请不要喝大于3杯的咖啡
避免成瘾
影响深度睡眠
