减肥成了我生活的一部分。在那段日子里，减肥的点滴经历和悲喜，都是我生活中的难忘回忆。

李魏(以前55公斤，现在47公斤)

年龄：27岁 职业：网络编辑

减肥时间：2个月 瘦身成果：8公斤

肥胖是我心中永远的痛。用了各种办法，只想以最快的速度瘦、瘦、再瘦一点儿。可每次减肥的结果都以失败告终，但在我努力了第100次后，第101次的减肥计划终于成功了。

误打误撞进了健身房

减肥的弯路我走了不少，但真正开始减肥之旅应该始于健身中心。记得有一天，看到健身中心正在搞活动，进行健身卡打折促销，觉得合算便也办了一张。没想到第一天去健身中心，就被那里的气氛感染了。

在跑步机上听着音乐，和大家一起有节奏地跑步；各种健身器材，能够使全身每块肌肉都得到锻炼；瑜伽、拉丁舞、普拉提，这些对身体极有益的健美操，在这里也可以学到。

第一次体验之后，我便几乎每天下班先吃些水果，然后就直接去健身房。在教练专业的指导下，我一般先做10分钟的热身活动，然后跳1个小时的健美操，最后进行跑步或者利用其他器械锻炼30分钟。当所有的锻炼结束后，再冲个20分钟的热水澡，这时，我感觉全身的毛孔都舒张开了，整个人也变得轻松多了。

仰卧起坐减掉腹部脂肪

去健身房也需要毅力，晚上有时候会有应酬，不能去锻炼，但我总是不断鼓励自己要坚持。即使晚上有事，我也尽量抽出半小时去健身房小跑一会或者做些简单的运动。每天一定坚持做仰卧起坐，对于减掉腹部赘肉非常有用。

第一天做了10个，到了第二天虽然感觉腰部、腹部的肌肉十分酸疼，但还是坚持又做了10个。在那以后我每天都争取多做几个，现在我已经一次能做60个了。虽然每天都是咬紧牙关，把自己累得满头大汗，但坚持换来了平坦的小腹，腰部也没有赘肉了，值得！

中药瘦身茶喝出苗条美丽

我觉得运动应该配合食疗，才能达到最好的减肥效果。所以平时在单位，我经常喝一些中草药配制的瘦身茶。据专家说中草药治疗肥胖的原理在于启动身体固有的机能，当原本的机能恢复之后，再适当塑身和减重，身体便很容易回到原有的线条。

我分析了自己变胖的原因，主要是平时和朋友的聚会多、饮食多油腻、工作压力大等，造成体内热量多余。所以我经常喝一些能够清热的瘦身茶，使身体代谢功能恢复正常。

我的办公桌上总是放着绿茶、山楂金菊茶等，这些茶不但能消脂而且还具有润颜的功效。现在我不仅身材苗条了，而且皮肤也比以前更加细腻了。减肥这项工程缘于平时生活中的细节，只要随时注意，不一定需要特别安排运动的时间、地点，就能让你不知不觉爱上随时动一动的感觉。

告别电梯：如果楼层不是很高的话，最好不要搭乘电梯。爬楼梯是最简单，最有效的减肥方法。每爬一层楼梯可消耗209焦热量。另外用脚尖爬楼梯，还可使臀部肌肉变得结实。

提前一站停车：把车不要停在目的地，要提前一站停车。不要嫌麻烦，走路是很好的减肥方法。快走100分钟可以消耗大约2092焦热量，即使每天不能走这么长时间的路，但也要尽量多走一段。虽然同样消耗2092焦的热量，但总比连续7个多小时站着烫衣服容易吧。

和狗狗一起散步：陪着狗狗跑步，或者扔球让它去捡，这样可以锻炼全身的肌肉。每天最好要坚持20分钟，这样才能更多地燃烧脂肪。

减肥心得与你分享：瘦身减肥作为一种正确的生活观念和方式，能引领你步入自信和美丽的殿堂，而不应该让它成为生活的负担和一种强迫。