改善睡眠质量
乌龙茶是由中国南方多种植物混合制成的一种黑色茶，含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质，这些营养成分对于促进人体内的新陈代谢，对于改善睡眠质量具有积极作用。长期饮用乌龙茶能够调节人体内的生物钟，使人的睡眠更深入，更持久，从而提高整体工作效率和生活品质。
减轻压力与焦虑
在现代快节奏的生活中，压力和焦虑是导致失眠的一个常见原因。乌龙茶中的咖啡因含量相对较低，与其他类型的大量咖啡因含有的能量饮料不同，它不会造成身体过度兴奋或刺激，而是一种平衡的情绪稳定剂，可以帮助人们放松心情，缓解紧张感，从而为良好的休息打下基础。
提高免疫力
乌龙茶中含有的抗氧化剂能够有效清除体内自由基，增强机体抵抗外界病毒和细菌侵袭的能力。良好的免疫系统可以减少身体因为疲劳引起的一系列健康问题，比如头痛、消化不良等，这些都是影响正常睡眠状态的问题。如果在晚上饮用乌龙茶，有利于保持一夜好觉。
鼓励健康习惯
习惯性地在晚上喝一杯乌龙茶已经成为很多人日常休息前的固定程序。这不仅让他们形成了一个固定的催眠信号，也鼓励了他们在晚间尽可能避免电子设备使用，因为这会干扰大脑产生必要的人类增长激素（HGH），从而影响到夜间深层睡眠阶段。
具备温和提神功能
虽然乌龙茶比一些白开水更加温热，但它并不是像咖啡那样迅速进入血液循环增加活力。相反，它提供的是一种悠闲且柔和的心情提升，让人感觉轻松愉悦，不易感到烦躁或精神紧张，因此适合作为日常午后小憩时选择，同时也可作为准备入睡前的一种自然提神手段。
维护肠道健康
乌龍叶中的纤维可以帮助促进肠道蠕动，加速食物消化吸收过程。而这个过程并不需要太多额外能量消耗，所以不会给人的心情带来负面影响。在保证了肠道内部环境良好之后，即使是在忙碌了一天后的夜晚，也能够顺畅地进入梦乡。此外，由于其独特香气，还能帮助缓解胃部不适，如饱胀感等，是一种全面的美容补充食品。
