在探索适量饮用葡萄酒的益处时，我们不可避免地会思考：一天喝多少葡萄酒才能对身体有所好处？根据《中国居民膳食指南》的建议，健康成年人每日摄入的酒精不应超过25克，相当于250毫升左右的葡萄酒。然而，对于身体状况不佳的人来说，无论是含醇还是无醇的葡萄酒都应避免。
每个人的体质不同，就像有些人对牛奶敏感，而另一些人则能安心享用一样，同样适用于选择和品尝葡萄酒。研究表明，一天饮用100至200毫升左右的优质葡萄酒，对身心健康具有积极作用。这部分得益于其促进血液循环、提供果酸、花青素以及发酵产生的一系列有益微生物。此外，它还有助于减轻压力和放松身心。如果将此作为睡前小酌，那么可能会得到额外益处，因为它含有的抗氧化剂和褪黑素更为丰富，有助于更快进入梦乡。
尽管如此，即便是最优质的葡萄酒也不宜过量消费，因其含有酒精，这样的行为既不会带来正面的影响反而可能导致负面后果。因此，最重要的是学会享受，并且始终保持适度。
