世界卫生组织调查了许多国家饮料的优缺点，最终得出结论，茶是中老年人的最佳饮料。根据科学的测定，茶叶含有蛋白质、脂肪、10种以上的维生素，含有茶多酚、咖啡因、脂肪多糖类等约300种成分，调节生理机能，发挥多方面的保健和药理作用。

因为茶有防止体内固体酒精上升，预防心肌梗塞的作用，所以茶多酚能去除生物体过剩的自由基，抑制和杀死病原菌。此外，茶还具有提神、消除疲劳、抗菌等作用。这对中年人来说是需要的。欧洲联盟还可以净化水质，减少放射性物质对造成的伤害。因而，在当今大自然空气污染比较严重的状况下，尤其大城市定居的大家，更应常常喝点茶。

中国人自古就有喝茶的习惯，并且有着比较浓厚的茶文化。平时适量饮酒不仅能陶冶情操，而且对身体健康也有很好的影响。在促进减肥和预防心血管疾病方面也有很好的效果。喝茶时，你应该掌握喝茶的时间。早上喝茶怎么样？早上喝茶有什么好处呢？

早上起床空腹喝茶好吗

空腹之时不要立即饮茶。由于荼叶中带有咖啡碱等生物碱，空肚喝茶易使肠胃消化吸收咖啡碱过多，进而会使一些人造成一时性肾上腺作用亢进症的病症，如发慌、头晕目眩、手和脚乏力、心神恍惚等。不怎么喝茶的人，特别是早上、空腹时喝浓茶的话，容易出现上述症状。这在医学上被称为茶醉。一旦茶醉现象发生，只要嘴里含有糖果或喝糖水，就可以缓解。

患有胃溃疡和十二指肠溃疡的中老年人早上不应该空腹喝茶，尤其是浓茶。因为过多的单宁酸会刺激胃肠粘膜，从而加重疾病，有些会导致消化不良或便秘。

另外，茶叶大多含有氟，空腹时喝茶的话氟摄取量过多。如果氟在内积累过多，可能会导致肠道疾病，削弱肌肉弹性，损害良性功能，损害牙齿，甚至对骨骼产生毒性作用。确定砖茶每克浸出0.25毫克氟，而嫩茶每克仅浸出0.06毫克氟。一般来说，每天使用3~10克的茶叶，根据上述资料计算，显然不会给增加过量的氟。但是，早晨空腹喝茶，特别是喝浓茶的话，长时间可能会引起慢性氟中毒，引起上述症状。

早上喝茶的最佳时间

早上不能喝浓茶。人的身体此时水分少，血液浓度高，所以喝的是红茶。淡淡的红茶，不仅能迅速补充身体所需要的水分，扫除肠胃，还能降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也起到预防和治疗的作用。

早上早餐后喝茶，而不是空腹喝茶，每天早餐后喝一杯红茶，或者和牛奶一起喝。不然会有心慌的情况出现。

1、提高肌肉耐力

喝茶可以提高肌肉耐力，因为茶中还有一种叫做儿茶素的抗氧化物质，它可以增加身体燃烧脂肪的能力，提高肌肉耐力，帮助对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。喝绿茶通常有最明显的效果。

2、抵抗紫外线

茶多酚是一种水溶性物质。用茶洗脸可以去除面部油腻，收敛毛孔。它具有消毒、杀菌和抗皮肤衰老的作用。它还有助于减少阳光中紫外线对皮肤的伤害。这是一种天然的“防晒霜”。

3、保持身材

唐代《本草纲目》中关于茶的论述提到“吃久了会瘦”，现代科学研究证实了这一点。茶中的咖啡因可以促进胃液分泌，帮助消化，增强身体分解脂肪的能力。国外研究还表明，经常喝茶可以降低腰围和体重指数，从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。

4、抵御辐射

国外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞免受辐射损伤，也有助于修复受损细胞。临床研究表明，茶提取物可用于治疗肿瘤患者放疗期间引起的轻度放射病，减少放疗引起的血细胞和白细胞，效果良好。

5、改善记忆力

喝茶也有助于提高记忆力。研究表明，茶叶中的茶多酚可以局部改善大脑，从而提高记忆力和学习效率。国外研究已经证明喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年人的认知障碍。此外，咖啡因能刺激中枢神经系统，具有提神、益心、清心的功效。

6、提高骨密度

虽然茶含有咖啡因，但它能促进排尿时的钙流失，但含量极低。即使是咖啡因含量高的红茶，每杯也只有30-45毫克。我觉得，荼叶中含水量大量的是有利于降低钙流失的化学物质，包含氟原素、雌激素食物类化合物和钾元素。中国科学研究发觉，常饮茶的人骨密度正常值较高，髋关节骨裂概率更低。

在早上的那时候人是较为保持清醒的，此刻不必喝茶水，能够适度的喝某些淡茶，这由于早上的那时候身体里边的水份较为少，血浓度值相对来说高，要是喝较为浓的茶，不仅不可以填补的水份，还非常容易造成心率加快，出現发慌等状况。

早上吃了早餐半小时之后，能够适度的喝某些淡茶，有非常好的促消化、缓解疲劳的功效，可是要特别注意的是，不必在早上的那时候空腹喝茶，这非常容易造成发慌的状况。