一、抗氧化力强
绿茶中含有丰富的抗氧化物质，特别是黄酮类物质，这些成分能够有效地清除体内自由基，防止细胞损伤，从而降低患病风险。长期饮用绿茶可以帮助减缓衰老过程，让人保持年轻活力。
二、心脏健康
研究表明，定期饮用绿茶有助于降低心脏病和中风的风险。这主要是因为绿茶中的咖啡因能提高血液循环，对血管有一定的扩张作用，同时其抗炎性质也有利于保护血管不受侵害。
三、消化系统益处
绿茶对肠道微生物具有积极影响，它能促进肠道菌群平衡，有助于改善消化功能，如减少胃部酸度，缓解胃痛，还能增强食欲，使人感到更加舒适。
四、控制体重
虽然单杯热泡或冰泡的卡路里量相对较低，但如果将其作为日常饮品之一，可以起到辅助减肥的作用。喝下午时段的小量绿茶可以增加饱腹感，并且它所含有的某些成分可能会加速新陈代谢，有利于燃烧脂肪。
五、美容护肤效果
在传统文化中，许多地方都把喝汤泡沫后的空壶水作为面部洗漱水使用，因为这部分汁液富含营养素和矿物质，对皮肤有很好的滋润和保湿效果。此外，一些产品也会加入红酒精提出的草本提取物，与青霉素共同应用，以提升肌肤弹性并促进胶原蛋白生成，从而达到美容目的。
六、脑力锻炼与记忆力提升
日本研究指出，每天喝两杯以上的人群比那些只偶尔饮用的个体，其认知功能更为灵敏。这种效果可能与黄酮类似物在脑内产生保护作用有关，它们似乎能够阻断阿尔茨海默病相关蛋白的一种形式（β-淀粉样蛋白），从而延缓大脑退行性疾病的发展。
