中国有句古话：“宁可一日无盐，不可一日无茶。”因为，茶有着很高的营养和医疗预防价值，对有着很大好处。茶中蕴含着多种微量元素，其中铁有着很好的补血效用。所以经常饮用茶水，可以起到补血的作用。
生活中一直流行红糖水可以补血的说法，女人在月经期以及妇女分娩后，都常喝红糖水来补血。不过专家指出，红糖水并没有传说中的补血等神奇功效。其实，生活中，可以用来补血的食品很多，比如乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、红枣、枸杞、桑葚等。另外，除了食用有补血功效的食品外，还有一些日常方面的保健，也能起到养血补血的作用。
要保持乐观向上的心态。心情快乐，情绪稳定，不仅可以增加身体的免疫功能，并且还有利于身心的健康。同时，还可以促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，让皮肤更加红润有光泽。
要学会科学地生活。养成科学健康的生活方式，比如不偏食，不吃零食，不熬夜，戒烟戒酒，不在产褥期、月经期等特殊生理时间里等。要做到饮食有节，起居有时，娱乐有度，劳逸结合等。
要彻底地治疗出血症状。倘若患有月经失调、月经过多、鼻子反复出血、溃疡、痔疮等出血性疾病时，不可掉以轻心，要及时去医院治疗。
要时常参加体育锻炼。尤其是生育过的女性，更要积极主动地参加一些舒缓的体育锻炼和户外运动，每天至少坚持半个小时。比如，健美操、散步、打球、游泳、气功、跳舞、打羽毛球等。这些运动都可以增强身体的造血功能。
